Alimentazione e Pilates: Granola, Kefir, Frutta, Noci e Semi
Seguire una dieta equilibrata è fondamentale per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti di Pilates a Milano. Che tu pratichi Reformer Pilates nei nostri studi CoreWork o segua un programma di fitness mirato, fornire al corpo i giusti nutrienti è essenziale per migliorare la performance fisica, la resistenza e il recupero muscolare.
In collaborazione con Chiara Nutrition, proponiamo una ricetta semplice, nutriente e perfetta per il pre o post allenamento: Granola, Kefir, Frutta, Noci e Semi. Questo bowl energetico unisce proteine, probiotici, fibre e grassi sani, offrendo un pasto bilanciato che favorisce la digestione, la tonicità muscolare e il benessere intestinale.
Granola, Kefir, Frutta, Noci e Semi: Un Superfood per Pilates Lovers
- Ricco di proteine e probiotici, ideale per il recupero muscolare
- Fonte di fibre e grassi sani, perfetto per mantenere energia e sazietà
- Facile da preparare e altamente digeribile, adatto prima o dopo un allenamento
- Senza zuccheri raffinati, per un apporto di energia costante e bilanciato
Ingredienti per 1 Porzione
- 80 g frutta fresca a scelta
- 30 g granola senza zuccheri aggiunti
- 250 ml kefir naturale
- 1 cucchiaio di semi di chia
- Una manciata di mandorle o altra frutta secca preferita
Preparazione
- Unire gli ingredienti
- In una ciotola, versare il kefir e aggiungere la granola.
- Aggiungere la frutta e la frutta secca
- Tagliare la frutta fresca a pezzi e aggiungerla al mix.
- Incorporare le mandorle o la frutta secca preferita.
- Aggiungere i semi di chia
- Mescolare e lasciar riposare per qualche minuto per far ammorbidire i semi.
- Servire e gustare
- Perfetto come colazione o spuntino post-allenamento per un boost di energia e benessere.
Perché questo bowl è ideale per chi pratica Pilates?
- Probiotici per la salute intestinale: Il kefir aiuta la digestione e rafforza il microbiota, migliorando l’assimilazione dei nutrienti essenziali per chi pratica Reformer Pilates a Milano.
- Energia a lento rilascio: La granola e la frutta secca forniscono carboidrati complessi e grassi buoni per un’energia stabile e duratura.
- Fonte di proteine e Omega-3: I semi di chia e le noci supportano il recupero muscolare e la riduzione dell’infiammazione dopo un workout intenso.
- Ricco di fibre: Favorisce una digestione regolare e contribuisce a un senso di sazietà prolungato, evitando cali di energia.
Pilates e Nutrizione: L’Equilibrio Perfetto nei Due Studi CoreWork a Milano
Abbinare un’alimentazione sana e bilanciata al proprio allenamento di Reformer Pilates a Milano è la chiave per ottenere risultati concreti e duraturi. Nei nostri studi CoreWork, offriamo un metodo che combina esercizio mirato e un approccio consapevole al benessere, per aiutarti a raggiungere il massimo delle tue potenzialità.
Vuoi migliorare la tua forma fisica e il tuo stile di vita? Prenota una lezione di Pilates a Milano nei nostri studi CoreWork e scopri sul nostro blog altre ricette e consigli per nutrire il tuo corpo nel modo giusto.
Foto: Ovidiu Creanga | Ringraziamenti: Unsplash
