Nella sede di Sempione il boiler è guasto. Niente acqua calda per 2 giorni. Ci scusiamo per il disagio.
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Marzo 7, 2025

Granola, Kefir, Frutta, Noci e Semi

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Alimentazione e Pilates: Granola, Kefir, Frutta, Noci e Semi

Seguire una dieta equilibrata è fondamentale per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti di Pilates a Milano. Che tu pratichi Reformer Pilates nei nostri studi CoreWork o segua un programma di fitness mirato, fornire al corpo i giusti nutrienti è essenziale per migliorare la performance fisica, la resistenza e il recupero muscolare.

In collaborazione con Chiara Nutrition, proponiamo una ricetta semplice, nutriente e perfetta per il pre o post allenamento: Granola, Kefir, Frutta, Noci e Semi. Questo bowl energetico unisce proteine, probiotici, fibre e grassi sani, offrendo un pasto bilanciato che favorisce la digestione, la tonicità muscolare e il benessere intestinale.

Granola, Kefir, Frutta, Noci e Semi: Un Superfood per Pilates Lovers

  • Ricco di proteine e probiotici, ideale per il recupero muscolare
  • Fonte di fibre e grassi sani, perfetto per mantenere energia e sazietà
  • Facile da preparare e altamente digeribile, adatto prima o dopo un allenamento
  • Senza zuccheri raffinati, per un apporto di energia costante e bilanciato

Ingredienti per 1 Porzione

  • 80 g frutta fresca a scelta
  • 30 g granola senza zuccheri aggiunti
  • 250 ml kefir naturale
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • Una manciata di mandorle o altra frutta secca preferita

Preparazione

  1. Unire gli ingredienti
    • In una ciotola, versare il kefir e aggiungere la granola.
  2. Aggiungere la frutta e la frutta secca
    • Tagliare la frutta fresca a pezzi e aggiungerla al mix.
    • Incorporare le mandorle o la frutta secca preferita.
  3. Aggiungere i semi di chia
    • Mescolare e lasciar riposare per qualche minuto per far ammorbidire i semi.
  4. Servire e gustare
    • Perfetto come colazione o spuntino post-allenamento per un boost di energia e benessere.

Perché questo bowl è ideale per chi pratica Pilates?

  • Probiotici per la salute intestinale: Il kefir aiuta la digestione e rafforza il microbiota, migliorando l’assimilazione dei nutrienti essenziali per chi pratica Reformer Pilates a Milano.
  • Energia a lento rilascio: La granola e la frutta secca forniscono carboidrati complessi e grassi buoni per un’energia stabile e duratura.
  • Fonte di proteine e Omega-3: I semi di chia e le noci supportano il recupero muscolare e la riduzione dell’infiammazione dopo un workout intenso.
  • Ricco di fibre: Favorisce una digestione regolare e contribuisce a un senso di sazietà prolungato, evitando cali di energia.

Pilates e Nutrizione: L’Equilibrio Perfetto nei Due Studi CoreWork a Milano

Abbinare un’alimentazione sana e bilanciata al proprio allenamento di Reformer Pilates a Milano è la chiave per ottenere risultati concreti e duraturi. Nei nostri studi CoreWork, offriamo un metodo che combina esercizio mirato e un approccio consapevole al benessere, per aiutarti a raggiungere il massimo delle tue potenzialità.

Vuoi migliorare la tua forma fisica e il tuo stile di vita? Prenota una lezione di Pilates a Milano nei nostri studi CoreWork e scopri sul nostro blog altre ricette e consigli per nutrire il tuo corpo nel modo giusto.

Foto: Ovidiu Creanga | Ringraziamenti: Unsplash

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