Alimentazione e Pilates: Frittata con Salmone e Feta

Se pratichi Pilates a Milano o ti alleni regolarmente con Reformer Pilates, sai quanto sia importante un’alimentazione bilanciata per supportare il tuo corpo e massimizzare i benefici dell’allenamento.

Dopo una sessione intensa nei nostri studi CoreWork di Reformer Pilates a Milano, il corpo ha bisogno di proteine di alta qualità, grassi sani e verdure ricche di micronutrienti per favorire il recupero muscolare e l’energia duratura.

Per questo, in collaborazione con Chiara Nutrition, ti proponiamo una ricetta veloce e nutriente: Frittata con Salmone e Feta, perfetta per la colazione, il pranzo o la cena dopo un allenamento.

Foto autore: Caio | Ringraziamenti: Pexels

Frittata con Salmone e Feta: Un Pasto Completo per Chi Pratica Pilates

• Fonte di proteine di alta qualità per la riparazione muscolare
• Ricca di Omega-3 per ridurre l’infiammazione post-allenamento
• Carica di vitamine e minerali per un metabolismo attivo
• Facile e veloce da preparare, perfetta per chi si allena con costanza

Ingredienti per 1 Porzione

• 2 uova
• 30 g di salmone affumicato
• 40 g di formaggio feta
• 1 manciata di spinaci novelli
• 1 manciata di rucola
• 1 tbsp di olio extra vergine d'oliva

Preparazione

1. Preparazione degli ingredienti:

• Rompi le uova in una ciotola e sbattile leggermente.
• Aggiungi il salmone affumicato tagliato a strisce e sbriciola la feta all’interno della ciotola.

2. Cottura degli spinaci:

• Scalda l’olio extravergine d’oliva in una padella antiaderente a fuoco medio-alto.
• Aggiungi gli spinaci e mescola fino a quando saranno appassiti.

3. Cottura della frittata:

• Versa il composto di uova nella padella e mescola delicatamente.
• Quando l’uovo è semi cotto, smetti di mescolare e lascia cuocere per circa 1 minuto, fino a quando la superficie sarà appena rappresa.

4. Servire e gustare!

• Fai scivolare la frittata su un piatto e guarnisci con la rucola fresca.

Perfetta per una colazione proteica o un pasto leggero e bilanciato dopo una sessione di Reformer Pilates!

Perché questa frittata è ideale per chi pratica Pilates?

• Fonte eccellente di proteine: Le uova e il salmone affumicato forniscono proteine essenziali per riparare e costruire la massa muscolare, fondamentali dopo un allenamento di Pilates a Milano.
• Ricca di Omega-3: Il salmone è una fonte naturale di acidi grassi Omega-3, che riducono l’infiammazione e aiutano il recupero muscolare dopo un workout di Reformer Pilates a Milano.
• Alto contenuto di vitamine e minerali: Gli spinaci e la rucola sono ricchi di ferro, calcio e magnesio, essenziali per la resistenza muscolare e la prevenzione della fatica.
• Facile da digerire: Questa frittata è leggera e nutriente, perfetta per essere consumata senza appesantire la digestione.

Pilates e Nutrizione: L’Equilibrio Perfetto nei Due Studi CoreWork a Milano

Seguire una dieta equilibrata è fondamentale per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti di Reformer Pilates a Milano. Nel nostro studio CoreWork, uniamo il movimento controllato e mirato del Pilates a un approccio consapevole alla nutrizione, per offrirti un percorso completo di benessere e performance.

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