Nella sede di Sempione il boiler è guasto. Niente acqua calda per 2 giorni. Ci scusiamo per il disagio.
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Dicembre 14, 2024

Frittelle di zucca

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Alimentazione e Pilates: Frittelle di Zucca Proteiche per il Recupero Dopo una Sessione di Reformer Pilates a Milano

Se pratichi Pilates a Milano o segui un percorso di Reformer Pilates, sai bene quanto sia fondamentale un’alimentazione equilibrata per massimizzare i benefici dell’allenamento. Dopo una sessione intensa nei nostri studi CoreWork di Reformer Pilates a Milano, il corpo ha bisogno di proteine, fibre e grassi sani per favorire il recupero muscolare e mantenere energia costante.

Ecco perché, in collaborazione con Chiara Nutrition, abbiamo pensato a una ricetta gustosa e nutriente, perfetta come spuntino post-allenamento o come pranzo leggero: Frittelle di Zucca con Ricotta e Semi di Zucca.

Questa preparazione è ricca di proteine e antiossidanti, favorisce la digestione e la salute muscolare, ed è senza zuccheri raffinati, rendendola perfetta per chi segue un regime alimentare sano e bilanciato.

Foto: www.fattoincasadabenedetta.it


Frittelle di Zucca: Uno Spuntino Perfetto per Chi Pratica Pilates

  • Ricche di proteine per il recupero muscolare
  • Fonte di fibre e grassi sani per un’energia sostenibile
  • Facili da preparare, ideali per uno snack nutriente e bilanciato
  • Perfette dopo un allenamento di Pilates per mantenere la tonicità muscolare

Ingredienti per 2 Porzioni

  • 120 g di ricotta
  • 80 g di purea di zucca
  • Succo di 1/2 limone medio
  • 10 g di sciroppo d'acero
  • 1 spicchio d'aglio
  • Sale marino e pepe nero (a piacere)
  • 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
  • 10 g di semi di zucca

Preparazione

1. Preparare l’impasto:

  • In un frullatore, aggiungi ricotta, purea di zucca, succo di limone, sciroppo d’acero, aglio, sale e pepe.
  • Frulla fino a ottenere un composto liscio e cremoso.

2. Aggiustare il condimento:

  • Assaggia il composto e regola il sale e il pepe secondo il tuo gusto personale.

3. Composizione e servizio:

  • Trasferisci il composto in una ciotola da portata.
  • Condisci con un filo di olio extravergine d’oliva e guarnisci con semi di zucca croccanti.

4. Gustare e ricaricarsi!

Perfette come snack nutriente o come accompagnamento a un pasto bilanciato dopo una sessione di Reformer Pilates!


Perché queste frittelle sono ideali per chi pratica Pilates?

  • Alto contenuto proteico: La ricotta fornisce proteine di alta qualità, essenziali per riparare e rafforzare i muscoli dopo un allenamento di Pilates a Milano.
  • Fonte di antiossidanti: La zucca è ricca di betacarotene e vitamine, che aiutano a ridurre l’infiammazione e a migliorare la salute della pelle e delle articolazioni.
  • Grassi sani e minerali essenziali: I semi di zucca contengono magnesio, zinco e Omega-3, perfetti per favorire il recupero muscolare e il rilassamento post-allenamento.
  • Facili da digerire: Questa ricetta è leggera e nutriente, rendendola ideale per essere consumata prima o dopo una sessione di Pilates senza appesantire la digestione.

Pilates e Nutrizione: L’Equilibrio Perfetto nei Due Studi CoreWork a Milano

Per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti di Reformer Pilates a Milano, è essenziale bilanciare movimento e alimentazione. Nel nostro studio CoreWork, offriamo un metodo completo che migliora la postura, la forza e il controllo del corpo, supportato da una nutrizione consapevole per risultati ottimali. Vuoi migliorare la tua forma fisica e il tuo benessere generale? Prenota una lezione di Pilates a Milano nei nostri studi CoreWork e scopri come combinare allenamento e alimentazione per risultati concreti e duraturi!

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