Alimentazione e Pilates: Frittelle di Zucca Proteiche per il Recupero Dopo una Sessione di Reformer Pilates a Milano
Se pratichi Pilates a Milano o segui un percorso di Reformer Pilates, sai bene quanto sia fondamentale un’alimentazione equilibrata per massimizzare i benefici dell’allenamento. Dopo una sessione intensa nei nostri studi CoreWork di Reformer Pilates a Milano, il corpo ha bisogno di proteine, fibre e grassi sani per favorire il recupero muscolare e mantenere energia costante.
Ecco perché, in collaborazione con Chiara Nutrition, abbiamo pensato a una ricetta gustosa e nutriente, perfetta come spuntino post-allenamento o come pranzo leggero: Frittelle di Zucca con Ricotta e Semi di Zucca.
Questa preparazione è ricca di proteine e antiossidanti, favorisce la digestione e la salute muscolare, ed è senza zuccheri raffinati, rendendola perfetta per chi segue un regime alimentare sano e bilanciato.
Foto: www.fattoincasadabenedetta.it
Frittelle di Zucca: Uno Spuntino Perfetto per Chi Pratica Pilates
- Ricche di proteine per il recupero muscolare
- Fonte di fibre e grassi sani per un’energia sostenibile
- Facili da preparare, ideali per uno snack nutriente e bilanciato
- Perfette dopo un allenamento di Pilates per mantenere la tonicità muscolare
Ingredienti per 2 Porzioni
- 120 g di ricotta
- 80 g di purea di zucca
- Succo di 1/2 limone medio
- 10 g di sciroppo d'acero
- 1 spicchio d'aglio
- Sale marino e pepe nero (a piacere)
- 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
- 10 g di semi di zucca
Preparazione
1. Preparare l’impasto:
- In un frullatore, aggiungi ricotta, purea di zucca, succo di limone, sciroppo d’acero, aglio, sale e pepe.
- Frulla fino a ottenere un composto liscio e cremoso.
2. Aggiustare il condimento:
- Assaggia il composto e regola il sale e il pepe secondo il tuo gusto personale.
3. Composizione e servizio:
- Trasferisci il composto in una ciotola da portata.
- Condisci con un filo di olio extravergine d’oliva e guarnisci con semi di zucca croccanti.
4. Gustare e ricaricarsi!
Perfette come snack nutriente o come accompagnamento a un pasto bilanciato dopo una sessione di Reformer Pilates!
Perché queste frittelle sono ideali per chi pratica Pilates?
- Alto contenuto proteico: La ricotta fornisce proteine di alta qualità, essenziali per riparare e rafforzare i muscoli dopo un allenamento di Pilates a Milano.
- Fonte di antiossidanti: La zucca è ricca di betacarotene e vitamine, che aiutano a ridurre l’infiammazione e a migliorare la salute della pelle e delle articolazioni.
- Grassi sani e minerali essenziali: I semi di zucca contengono magnesio, zinco e Omega-3, perfetti per favorire il recupero muscolare e il rilassamento post-allenamento.
- Facili da digerire: Questa ricetta è leggera e nutriente, rendendola ideale per essere consumata prima o dopo una sessione di Pilates senza appesantire la digestione.
Pilates e Nutrizione: L’Equilibrio Perfetto nei Due Studi CoreWork a Milano
Per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti di Reformer Pilates a Milano, è essenziale bilanciare movimento e alimentazione. Nel nostro studio CoreWork, offriamo un metodo completo che migliora la postura, la forza e il controllo del corpo, supportato da una nutrizione consapevole per risultati ottimali. Vuoi migliorare la tua forma fisica e il tuo benessere generale? Prenota una lezione di Pilates a Milano nei nostri studi CoreWork e scopri come combinare allenamento e alimentazione per risultati concreti e duraturi!