Nella sede di Sempione il boiler è guasto. Niente acqua calda per 2 giorni. Ci scusiamo per il disagio.
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Dicembre 7, 2024

Salsa di zucca e ricotta

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Alimentazione e Pilates: Salsa di Zucca e Ricotta, il Condimento Perfetto per Chi Pratica Reformer Pilates a Milano

Se pratichi Pilates a Milano o segui un programma di Reformer Pilates, sai quanto sia importante seguire un’alimentazione equilibrata per supportare energia, recupero muscolare e benessere generale.

Dopo un allenamento nei nostri studi CoreWork di Reformer Pilates a Milano, è essenziale integrare nel proprio piano alimentare cibi ricchi di proteine, fibre e grassi sani, per favorire la tonicità muscolare e il metabolismo attivo.

Per questo, in collaborazione con Chiara Nutrition, abbiamo pensato a una ricetta semplice, gustosa e altamente nutriente: Salsa di Zucca e Ricotta, perfetta come condimento per piatti proteici, come spalmabile su pane integrale o come accompagnamento a verdure croccanti.

Foto: wineandfoodtour


Salsa di Zucca e Ricotta: Il Condimento Perfetto per Pilates Lovers

  • Ricca di proteine per il recupero muscolare
  • Fonte di fibre e grassi sani per una digestione equilibrata
  • Facile e veloce da preparare, perfetta per uno snack nutriente
  • Ideale dopo una sessione di Pilates per mantenere l’energia costante

Ingredienti per 2 Porzioni

  • 120 g di ricotta
  • 80 g di purea di zucca
  • Succo di 1/2 limone medio
  • 10 g di sciroppo d'acero
  • 1 spicchio d'aglio
  • Sale marino e pepe nero (a piacere)
  • 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
  • 10 g di semi di zucca

Preparazione

1. Preparare il composto:

  • Aggiungi nel frullatore la ricotta, la purea di zucca, il succo di limone, lo sciroppo d'acero, l'aglio, il sale e il pepe.
  • Frulla fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.

2. Regolare il sapore:

  • Assaggia e aggiusta sale e pepe secondo il tuo gusto personale.

3. Impiattare:

  • Trasferisci la salsa in una ciotola da portata.
  • Condisci con un filo di olio extravergine di oliva e guarnisci con semi di zucca croccanti.

4. Gustare e ricaricarsi!

Perfetta da abbinare a verdure fresche, crackers integrali o come condimento per un pasto bilanciato dopo una sessione di Reformer Pilates!


Perché questa salsa è perfetta per chi pratica Pilates?

  • Ricca di proteine e amminoacidi: La ricotta è una fonte di proteine di alta qualità, essenziali per la riparazione e crescita muscolare dopo un workout di Pilates a Milano.
  • Carica di vitamine e antiossidanti: La zucca è ricca di betacarotene e vitamina C, che aiutano a ridurre infiammazioni muscolari e migliorano la salute della pelle e delle articolazioni.
  • Fonte di grassi sani e minerali essenziali: I semi di zucca contengono magnesio, zinco e Omega-3, fondamentali per mantenere energia e favorire il recupero muscolare dopo una lezione di Reformer Pilates a Milano.
  • Leggera e digeribile: Questa ricetta è perfetta per non appesantire la digestione, fornendo nutrienti essenziali senza eccessi calorici.

Pilates e Nutrizione: Il Connubio Perfetto nei Due Studi CoreWork a Milano

Integrare una dieta bilanciata con il proprio allenamento di Reformer Pilates a Milano è la chiave per ottenere risultati duraturi e migliorare postura, forza e controllo del corpo.

Vuoi scoprire il metodo CoreWork? Prenota una lezione di Pilates a Milano nei nostri studi CoreWork e leggi il nostro blog per scoprire come combinare movimento e alimentazione per massimizzare i tuoi risultati!

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