Dopo una lezione di Pilates ci sentiamo leggere, più allineate e con una nuova energia. Ma per mantenere questa sensazione durante la giornata è fondamentale scegliere il giusto carburante: il pasto post-allenamento. La colazione (o spuntino mattutino, se ti alleni presto) non deve essere solo un gesto di piacere, ma una vera e propria occasione […]
Dopo una lezione di Fitness Pilates ci sentiamo più allineate, leggere e con la mente lucida. Per prolungare questa sensazione di benessere, è fondamentale scegliere un pasto o uno spuntino che dia energia immediata, nutrienti essenziali e facilità di digestione. Uno dei modi più semplici e veloci per farlo è preparare uno smoothie verde energizzante: […]
Ciao a tutti! Sono Chiara, la nutrizionista che collabora con CoreWork, e oggi voglio parlarti di un argomento che mi sta molto a cuore: la colazione ideale dopo il Reformer Pilates. Dopo una lezione di Fitness Pilates ci sentiamo leggere, più allineate e con una nuova energia. Ma per mantenere questa sensazione durante la giornata […]
Come nutrizionista, ho sempre sottolineato l'importanza di un pranzo che non solo nutra il corpo, ma che sostenga anche il recupero muscolare dopo una sessione di Reformer Pilates. Dopo un allenamento, è fondamentale ripristinare le riserve di energia e favorire la riparazione muscolare. Le proteine magre, i carboidrati complessi e i grassi sani sono gli ingredienti fondamentali di un pranzo che supporta l'allenamento e ti mantiene sazia […]
Come mangiare nella fase premestruale: alimentazione e performance per il benessere femminileLa fase premestruale, o fase luteale, è il periodo che precede l'inizio del ciclo mestruale, caratterizzato da un aumento dei livelli di progesterone e da una serie di cambiamenti ormonali che influenzano l'umore, l'appetito e l'energia. Durante questa fase, molte donne possono sperimentare stanchezza, […]
Il craving, o la fame nervosa, è un fenomeno comune che spesso porta a scelte alimentari poco salutari. Stress, noia e sbalzi ormonali sono tra le principali cause di questa voglia incontrollabile di cibo, soprattutto dolci e carboidrati. Tuttavia, esistono snack sani che possono placare questa fame nervosa, migliorando anche l'umore e bilanciando la glicemia. In questo […]
Il Pilates è un’attività fisica che combina forza, flessibilità e controllo del corpo. In particolare, il Fitness Pilates di CoreWork si distingue per un approccio dinamico e funzionale, mirato non solo al benessere fisico ma anche al miglioramento della postura e alla prevenzione degli infortuni, come approfondiamo nell’articolo "Pilates con CoreWork: Benessere Completo". Per ottenere […]
Una corretta alimentazione è il miglior alleato del tuo allenamento.Per sostenere il corpo, favorire il recupero e migliorare la performance, è fondamentale scegliere con cura cosa mangiare prima o dopo una sessione di Fitness Pilates. Che tu segua il nostro metodo Reformer Pilates nei centri CoreWork o un programma mirato al tono e alla postura, […]
Seguire un’alimentazione equilibrata è essenziale per ottenere risultati concreti e duraturi dai tuoi allenamenti di Fitness Pilates a Milano. Che tu pratichi Reformer Pilates nei nostri studi CoreWork o segua un programma di tonificazione, nutrire il corpo nel modo giusto è fondamentale per aumentare la performance, favorire il recupero muscolare e sostenere l’energia mentale e […]
Alimentazione e Pilates: Granola, Kefir, Frutta, Noci e Semi Seguire una dieta equilibrata è fondamentale per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti di Pilates a Milano. Che tu pratichi Reformer Pilates nei nostri studi CoreWork o segua un programma di fitness mirato, fornire al corpo i giusti nutrienti è essenziale per migliorare la performance fisica, […]
