Ciao futura mamma! Se sei incinta e stai cercando un modo sicuro ed efficace per mantenerti attiva, il Reformer Pilates potrebbe essere la soluzione ideale per te! Al CoreWork, il nostro studio di Reformer Pilates a Milano, crediamo che il Pilates sia uno degli allenamenti più completi per le donne in gravidanza. Ma cos'è esattamente il Reformer Pilates? È […]
Ciao, sono Giorgia – trainer di CoreWork – e oggi voglio condividere con te un’esperienza speciale che unisce pilates, benessere e il piacere di stare all’aperto! Nel primo weekend di settembre 2025 avrò il piacere di guidare un retreat pilates a Palma di Maiorca: tre giorni di benessere tra allenamenti quotidiani, natura mozzafiato e vita sana in compagnia della community CoreWork. […]
Ciao! Sono Giorgia, istruttrice di CoreWork, e ti do il benvenuto alla tua prima lezione di Fitness Reformer Pilates. In questo articolo vedremo come affrontare al meglio il tuo debutto: dalla documentazione necessaria all’abbigliamento giusto, fino a capire come funziona il nostro innovativo metodo di Fitness Reformer. Sei pronta? Iniziamo! Come funziona il Reformer Pilates di […]
Hai mai pensato al cibo come qualcosa che va oltre il semplice "nutrimento"? Se sei una donna attiva, che cerca di bilanciare lavoro, vita sociale e momenti di relax con il Fitness Pilates o lo yoga, allora sai quanto l’energia, la lucidità mentale e il benessere ormonale siano fondamentali per mantenerti al meglio. La nutrizione funzionale è […]
Cos’è il Pilates? Il Pilates è una forma di ginnastica dolce e funzionale basata sul controllo della postura e del “core” (centro del corpo). Un metodo rieducativo e preventivo in cui ogni movimento è studiato per allineare corpo e mente. Non si tratta quindi di una sequenza di esercizi casuali, ma di un vero metodo che segue principi […]
Come nutrizionista, ho sempre sottolineato l'importanza di un pranzo che non solo nutra il corpo, ma che sostenga anche il recupero muscolare dopo una sessione di Reformer Pilates. Dopo un allenamento, è fondamentale ripristinare le riserve di energia e favorire la riparazione muscolare. Le proteine magre, i carboidrati complessi e i grassi sani sono gli ingredienti fondamentali di un pranzo che supporta l'allenamento e ti mantiene sazia […]
Ciao! Sono Maurizio di CoreWork e sono felice di annunciarti il restyling del nostro studio Fitness Pilates a Milano, situato in via Abbondio Sangiorgio 20, a due passi dall'Arco della Pace. Siamo un punto di riferimento per il Pilates e il Reformer Pilates a Milano, specialmente nella zona Sempione. Abbiamo dato nuova vita agli spazi: […]
Come mangiare nella fase premestruale: alimentazione e performance per il benessere femminileLa fase premestruale, o fase luteale, è il periodo che precede l'inizio del ciclo mestruale, caratterizzato da un aumento dei livelli di progesterone e da una serie di cambiamenti ormonali che influenzano l'umore, l'appetito e l'energia. Durante questa fase, molte donne possono sperimentare stanchezza, […]
Il craving, o la fame nervosa, è un fenomeno comune che spesso porta a scelte alimentari poco salutari. Stress, noia e sbalzi ormonali sono tra le principali cause di questa voglia incontrollabile di cibo, soprattutto dolci e carboidrati. Tuttavia, esistono snack sani che possono placare questa fame nervosa, migliorando anche l'umore e bilanciando la glicemia. In questo […]
Immagina di iniziare la tua giornata con energia e serenità, pronti ad affrontare qualsiasi sfida. Ogni movimento che compi ti porta più vicino al tuo obiettivo: sentirti più forte, più tonico e mentalmente equilibrato. Entri in uno studio luminoso e accogliente, con solo pochi altri partecipanti. Qui, ogni esercizio è pensato per te, il tuo […]
